2344.高阳《胡雪岩全传·平步青云》上册：“一个跑马卖解的姑娘，山东人，长得很漂亮。”

　　这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。