2343.高阳《胡雪岩全传·红顶商人》:“此去是要收服一个张秀才,化敌为友,做个内应。”
动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始。
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