频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

　　在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，发现相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的肌肉增长。

　　2013年11月25日，中国向柬埔寨移交中国产12架直9直升机的正式仪式在金边王家军事机场举行。此次中方提供的12架直9型直升机是由中国飞机工业集团公司研制生产的多用途轻型直升机，可以完员及物资运送、灾害救援、安全巡逻等多种任务，性能可靠，在用户中享有良好声誉。原文配图：柬埔寨一架中国制直-9坠毁。