频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

　　在2012年安踏合同到期后，各家品牌纷纷主动和马国力接洽，希望能和CBA合作。马国力则明确告诉各家，必须拿出一个诚意十足的报价。耐克最初出价每年8000万，阿迪则是1.2亿，但随着门槛抬高了2亿/年时，这两大巨头主动退出。而当门槛升至2.5亿时，原本憋足劲头要续约的安踏也选择放弃，最终竞价池中只剩下李宁。关键时刻，马国力的独特魅力显露无遗，他成功李宁签下了5年20亿的天价合同。