外挂之所以对游戏的性这么大，是因为其摧毁了玩家心中最根本的信任感。本来通过时间努力或是投入能取得的成就，因为外挂的出现，使用者不用投入任何东西就能获得那些成就，甚至做得更好。那么谁还会愿意投入时间或是呢？不公平因素的出现，游戏开始受外挂第一轮冲击。在大家一窝蜂使用外挂后，快速消耗游戏内容、人人都能在游戏中处于顶端，自然而然就容易感到无趣而乐趣。这时候，这款游戏的生命力也彻底走到尽头。

　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。