第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。
【巴士小米频道】每次SD卡受损都要格卡的童鞋，一大堆游戏、相片、视频，还有地图要重新上传，很麻烦。而且有些重要资料还会丢失，是不是很心疼呢?今天我给大家带来解决办法咯，以后出现SD卡受损，千万不要再格式化内存卡了。不说废话了，教程开始：
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