可能很多人对下面这个列表中的大部分内容都已经了解了，但其中必定有一些是你之前没有看到过，或者没有完全理解的，甚至有些你可能从来没听说过。

　　在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，发现相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的肌肉增长。