这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

　　阿耨多罗三藐三，这是最高的一个果位；什么果位呢？佛的果位、佛的觉位，翻译成“无上正等”。，是说人开了悟，得到，但是可没有得到正等。这是什么人呢？这是二乘的罗汉。什么人得到正等？。既然得到，又得到正等──正等于佛，所以称为等觉。罗汉可以成，不可以成正等；可以成正等，但是不可以成无上。因为是“有上士”，在他上边还有比他高的。佛是“无上士”，没有再比他高的了。