最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
在自动重新启动过程中会出现如下界面，这时我们使用上下箭头来选择nt6hddInstallermode1选项,并确认回车,如下图：
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