1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;

　　本月以来南海警方接到多小孩“失联”的案情，最终找回孩子后才发现，全是孩子自己离家出走，既非自己走失，也非被拐。此外另一个现象是，目前已出现“抱团”离家出走的趋势。除了阿康等5人外，本月18日，大沥某初中同样有两名学生相约离家出走。

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