1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;

　　在王家琪眼中，王老是“慈父”、“老师”、“同事”。“王老总是像慈父一样关怀着身边的每一个人，他不抽烟，不喝酒，为人非常随和。王老培养、提携了很多年轻人，我也是其中之一。”王家琪1963年到了光机所，跟着王老搞科研，“可以说我的研究都是在王老的亲自指导下完成的。”

　　郑捷表示，“到目前为止我们只推出了国民球鞋这个概念而已，安踏还没有大量的投入。”安踏将从2013年12月开始有阶段性、系统性地进行整合营销，如双11的电视广告就是一个起点。整体推广费占收入的10%～11%，将达到过亿的量级。未来将采用更加新颖的手法，包括数字营销及电商平台，精准性地把一些有效的信息传递到消费者手上。“按照通常的做法，安踏的营销费用会在销售额中固定占比，而2014年“实力无价”将是我们篮球营销费用投放的核心，应该会过亿。”